onsdag den 31. december 2014

3 YOGA WORKSHOPS OG RESORTS AT BESØGE I DET NYE ÅR




Kære læser, hjertelig velkommen til min blog og årets sidste indlæg. 

Jeg ønsker dig rigtig godt nytår, og krydser fingre for at du får en fantastisk aften fyldt med fest, farver, venner og god mad.

I dette ekstra indlæg, som jeg skriver i anledning af det nye år der kommer, kan du læse om 3 udvalgte yoga resorts samt workshops at besøge i det nye år. En workshop kan være det perfekte redskab til fordybelse, udvide viden og erfaringer samt at møde andre mennesker og dedikerede lærere der elsker yoga ligeså højt som dig. Så trænger du til inspiration til, hvor du skal rejse hen og nyde yogaen kan du læne dig tilbage og lade sig inspirere af dette indlæg! 

Rigtig god fornøjelse! 

1. YIN YOGA WEEKEND WORKSHOP


Arrangør:Yoga Collective
Placering:Aarhus
Fra:16/1/2015 kl. 17:30
Til:18/1/2015 kl. 17:00


Nu kommer Joe Barnett til Aarhus. Joe Barnett er en af Paul Grilleys seniorlærere, så tættere på yin yogaens udvikler kommer man ikke. 


Vi har sammensat en lækker weekend til alle vores YIN-fans, der både byder på et besøg i de energetiske og anatomiske elementer af Yin Yoga.Fredag vil der være et yin/yang tema, og denne dag kan bookes uden resten af workshoppen. Lørdag og søndag veksler mellem et anatomisk og energetisk fokus punkt, som du kan læse meget mere om nedenfor. Desuden har Joe sagt ja til også at lave to klasser til Yogalærere, der gerne vil vide mere om yin yoga. (Deltagelse på disse kræver, at du også deltager på formiddagsdelene af workshoppen).

Du kan læse mange flere detaljer samt se afholderen af workshoppen fortælle om yin yoga her:  http://www.yogaudstyr.dk/kalenderevent.php?id=4715


2. YOGAFERIE I CARIBIEN

Arrangør:Mette Kopp (Pusterum.dk)
Placering:Guadeloupe, Caribien
Fra:8/2/2015 kl. 08:00
Til:22/2/2015 kl. 10:00




Guadeloupe d. 8. - 22. februar

Kom med til en oplevelse for livet:

14 dage med smukke hvide bountystrande, turkisblåt hav, skyfri himmel og hængekøjer, yoga, meditation og lækker, sund mad. 


Se det hele på www.pusterum.dk













3. Mindfulness og yoga retreat på Samsø | 26. - 29. marts 2015

Arrangør:Munonne - Charlotte & Ivan Fruergaard
Placering:Samsø
Fra:26/3/2015 kl. 16:00
Til:29/3/2015 kl. 14:00
Antal visninger:321
Et Retreat hvor vi mødes, omkring den vi er, bag alle tankerne – bag alle de historier vi ofte beskæftiger os med. Det handler om at finde hjem til den du er, når du stopper op og lytter indad.


Retreratet lægger vægt på, at du søger indre ro og indsigt. At du er i en gruppe forpligter dig ikke til at deltage i samvær efter undervisningen, du deltager præcis som du vil.

Det kræver ikke at du har nogen tidligere erfaring med hverken yoga, meditation eller mindfulness.

Der er altid et muligt drama, en frustration, en lidelse, en historie at beskæftige sig med. Samtidig er der også altid midt i frustrationen en stilhed, en fred, en kerne af dyb uendelig kærlighed at overgive sig til. Giv slip, fald ind i dig selv. Ind i den du er, uden dramaet. I kærlighed.


Mere info. samt tilmelding:

Se nærmere på dette link for yderligere oplysninger samt tilmelding:


Jeg håber du kunne finde inspiration til din yoga i det nye år, og hvem ved, det kan være vi ses på en workshop eller retreat. Jeg ønsker dig endnu engang rigtig godt nytår, jeg håber du kommer godt ind i det nye år og får en fantastisk start ikke mindst. 

Namaste, Malene 







mandag den 29. december 2014

VELKOMST CEREMONI OG INTERNATIONALE VENNER


Kære læser, 
hjertelig velkommen til indlæg nr. 2 i serien om min rejse til Indien. 

I dette indlæg vil jeg fortælle om samt beskrive den meget smukke og spirituelle "ild ceremoni" som blev afholdt for os, dagen inden kurset for alvor skulle gå i gang. Derudover vil jeg fortælle om mødet med de andre kursusdeltagere, som kom fra hele verden. De betyder meget for mig den dag idag, og jeg lærte meget af dem. Der vil også være flere billeder af selve ashrammet og det øvrige område. 























Her ser du yogashalaen som vi træende yoga i og mediterede i hver morgen kl. 6. 
























Her kan du se udsigten udover hytterne vi boede i, hvor man kan se den store flod som banede sig hele vejen forbi. Den større bygning du kan se, er en mindre yoga shala og var vores spisested de første 14 dage. 


Inden kursets start: 

Jeg var ankommet til ashrammet 2 dage før kurset skulle starte, sådan jeg havde god tid til at komme godt på plads i hytten, komme af med det værste jetlag, veksle penge og vænne mig til maden. I løbet af de 2 dage ankom de resterende deltagere, som kom fra så mange forskellige lande: Australien, Kina, England, USA, Korea, Slovakiet, Norge mm. Min roomate kom oprindeligt fra England, men havde det sidste år boet i Thailand - så hun havde et helt års rundrejse med i tasken og det var altid en fornøjelse af se hende pakke (det fyldte gerne hele det lille værelse). Jeg havde valgt at have en roomate, dels fordi jeg gerne ville have en at dele yoga erfaringer med i løbet af kurset og dels for at få et nyt internationalt bekendtskab. Jeg fik stor glæde af det mange gange, også selvom det til tider var hårdt og intenst at bo så tæt sammen og have lidt fritid pga. det stramme trænings program. 

Den første dag gik så småt, og dagen efter var alle deltagerer efterhånden ankommet, alle søvnige efter lange rejser fra nær og fjern. Jeg kan huske hvor spændende jeg synes det var at skulle møde alle de andre deltagere, og høre om deres yogaerfaringer og drømme omkring det. Vi Da dagen gik på held, var det tid til turens første aftensmåltid. Hver dag fik vi serveret 3 vegetariske/veganske måltider, hvor morgenmaden var kl. 7, frugt kl. 14 og aftensmad kl. 19. Det var rigtigt lækkert mad af høj kvalitet, og jeg kunne hurtigt mærke den gode effekt det havde på kroppen. 























Her ses, hvor vi spiste hver dag. Det blev færdigbygget i perioden hvor jeg var dernede, og til åbningen af det var der også en ceremoni. Den vil jeg fortælle om i de kommende dele af historien. 

Her ser du mig, i fuld gang med at forsyne mig med friske mango, banan og juice. 

20140728_140518.jpg vises
Her ser du et bud på et kl. 14 måltid, som denne gang bestod af denne lomme lavet af kokos og dertil frisk frugt.  

Ild ceremonien - velkomst og første spirituelle oplevelse:

Vi samledes alle i stedets smukke yoga shala (se billedet øverst i indlægget), som lå helt ned til floden og var omgivet af smukke træer og blomster. Så satte vi os i en rundkreds, og fik en hjertevarm velkomst af stedets ejer og yoga underiser. Han beskrev hvordan ceremonien ville foregå, og vi sad alle og lyttede spændte og fyldte med glæde og forventning. Stedets anden primære underviser satte sig i midten af rundkredsen med en form for bålsted foran sig. Derudover havde en et stort fad med blomster, små kander med vand og olie og små grene til at holde bålet kørende. Så begyndte han at chante,og lave nogle bestemte bevægelser med arme og hænder. Han var dybt koncentreret, og det var meget smukt at se ham udføre ritualet foran ilden. For hver gang han chantede, puttede han lidt blomster i ilden, lavede bevægelserne med hænderne og hældte lidt vand ved. 










Her ser du os elever sidde i rundkreds, mens ildceremonien forberedes i midten af rundkredsen. Du kan se mig på den modsatte side, nummer 4 fra venstre. 































Her kan du se det smukke bål, som vi alle ofrede små blomster til og bad en lille bøn til. 


Chanting ved ceremonien: 


Ved ceremonien chantede vi imens vi hver især havde mulighed for at gå op til ilden en af gangen og ligge en lille blomst i som offergave, samt sige en lille selvvalgt bøn. Jeg gik op til ilden og sagde namaste, og ønskede at vi alle skulle have et rigtigt godt ophold på stedet. Vi arbejdede generelt meget med at meditere på en intention for dagen, og det var en meget fin måde at arbejde med ens mindset under uddannelsen. Vi chantede i fællesskab en bestemt remse for bodhisattavaen Ganesha. Sætningen lyder: "Aum Shri Ganeshaya Namah". Ganesha er gud for visdom, intelligens, uddannelse, held og skæbne.  For forståelsens skyld, vil jeg hurtigt forklare hvad en bodhisattva er Bodhisattva er sanskrit og oversat "en, hvis væsen er bodhi", og er i buddhismen en person, der har viet sig til at hjælpe alle væsener med at realisere deres buddhanatur, dvs. opnå den fulde oplysning. Dermed sad vi og skabte den skønneste og meget kraftfulde lyd sammen, og det er en oplevelse som jeg aldrig glemmer. Jeg tror ceremonien varede i nogle timer, men jeg var så meget i flow at tiden flød helt væk fra mig. Generelt startede og afsluttede vi altid alle undervisningstimer og møder med "AUM" mantra som siges at være en universel lyd. Det kunne mærkes igennem hele kroppen når 30 mennesker sagde det i fællesskab. Det kan være du også har prøvet det? 





































Her ser du Ganesha, som er guden der fjerner hindringer og bl.a. symboliserer visdom og intelligens. 


Kære læser, det var alt jeg havde til dig for denne gang. Jeg håber du har haft glæde af at læse indlægget og nogle ud af mange fantastiske billeder fra Indien. I næste uge kan du læse næste del af historien, som vil handle om: Mysore - markedstur, friske kokosnødder og hellige køer. Du er altid velkommen til at skive til mig på facebook, eller kommenterer herinde. 

Namaste, Malene  

tirsdag den 9. december 2014

AFREJSE OG ANKOMST - MIT FØRSTE INDTRYK AF INDIEN


Kære læser, hjertelig velkommen til dagens indlæg. 

Dette indlæg er det første ud af 7 i serien om min rejse til Indien. Du vil i dette indlæg kunne læse om mit første indtryk af Indien som i sandhed er det smukkeste og mest kontrastfyldte jeg kunne forestille mig. Jeg vil forsøge at danne et billede af, hvordan det er at ankomme til et land som er så anderledes, indtrykkene, menneskene, de første oplevelser af kulturen mm. 

Måske du også har oplevet Indien eller kender nogle der har? Du er altid hjertelig velkommen til at dele din historie, erfaringer mm herinde i kommentar feltet eller skrive en besked på facebook siden "yogi spiren". 

Rigtig god fornøjelse.  

Her kan du se et billede af ruten fra Bangalore, hvor jeg landede og til Mysore hvor ashrammet lå ca. en time væk fra. I Indien er det almindeligt at køre 3-4 timer for at komme til et sted, og det kom jeg også til!


Rejse jomfru på prøve: 

Indrømmet, jeg er en af dem som ikke kom ud at rejse i mit sabbatår og derfor har min rejsevidde aldrig strukket sig længere end til Spanien og Italien - generelt havde jeg faktisk aldrig været udenfor Europa. Derfor var det meget spændende for mig at komme på så lang en tur, og så endda alene. Turen viste sig at blive meget meget længere, men det kan du læse meget mere om senere i teksten. Da jeg ventede på flyet i København var jeg træt, det var tidligt om morgenen og jeg var bekymret omkring alt fra min bagage til maden og alle mulige fjollede ting som f.eks. om jeg ville få en god plads i flyet eller ej og om jeg ville komme til at sidde ved siden af et barn som i min verden sikkert ville stortude og lugte af hvidløg hele vejen. Da jeg endelig sad i det enorme jumbo jet fly, med en ganske udemærket sidemand fandt jeg hurtigt ro med hyggelige film og god mad som der løbende blev serveret. Jeg sov ikke på turen, for jeg var alt for spændt på at ankomme og nervøsiteten og de før nævnte bekymringen kom ligeså stille snigende igen, bare i nye former: gadvide om jeg kan finde ham som skal samle mig op i lufthavnen, kan han mon snakke engelsk, jeg aner ikke hvor stor Bangalore lufthavn er, kan jeg mon sende en sms til min mor osv.   

Her kan du se Bangalore lufthavn. Jeg tog desværre ingen billeder da jeg var landet, grundet træthed men jeg tænkte du skulle have mulighed for at se den smukke lufthavn alligevel. 

Ankomst til Bangalore kl. 01.00: 

Da vi skulle lande allierede jeg med en mand fra Kroatien, som lovede mig at vi kunne følges hen til check in og bagage leveringring. Det gav mig ro, og jeg kan tydeligt huske at jeg synes det var bedre at spørge om hjælp og indrømme min åbenlyse grønhed istedet for at fare rundt som en skoldet skid i Indisk lufthavn og blive helt hylet ud af den. Det gik heldigvis og med al min bagage fandt jeg den taxa chaufføren som skulle køre mig og en anden dansk pige til Ashrammet. Desværre var den anden danske pige 4 timer forsinket, og det resulterede i at jeg strandede med meget dårligt engelsk talende chauffør i 4 timer. Han var dog meget venlig, og spurgte om jeg ville have lidt at spise. Vi gik et stykke væk fra lufthavnen, og allerede her fik jeg et tydeligt billede af nogle af de forskelligheder der er i vores kulturer: 

1. De andre taxa chauffører som vi gik forbi kiggede og nærmest stirrede intenst på mig og havde intet problem med at råbe i munden på hinanden om jeg ville køre med dem. Det er intensiteten og den direkte måde at være på, som jeg finder meget forskellig fra Danmarks mere inadvendte introverte og måske en anelse mere høflige tilgang til taxa passagerer. 

2. Stedet vi spise var en noget hærget bygning, hvor hjemløse hunde og hjemløse mennesker gik rastløst rundt omkring os. Nogle handlede åbenlyst med ting i hjørnerne og jeg var meget taknemmelig for ikke at være alene (jeg har tendens til at være en smule paranoid). Man kunne se direkte ind i køkkenet, som ikke havde nogen bagvæg og bestod af store stålgryder og 2 ansatte - en ung meget træt mand, som sad og halvsov og en ældre robust kvinde som oksede afsted med madlavningen. Det var et meget ærligt og hårdt billede at få, men jeg kan allerede fortælle jer nu at selvom mange mennesker i Indien lever af utroligt lidt og arbejder ekstremt meget og hårdt, så er det nogle af de varmeste og kærligste og mest åbne mennesker jeg nogensinde har mødt. Det vil jeg fortælle meget mere om i de næste dele af historien. Jeg tror på at det er sundt for en vesterlænding som mig, at komme ud i verden og opleve dette, og jeg fik senere mange mange flere lignende oplevelser. 

3. Maden var vegetarisk, og overdrevet stærk. Det er almindeligt at få butter milk til risene og sovsen og grøntsagerne, sådan den kan tage lidt af varmen. Men på en skala fra 1-10 så ramte ratten en 11'er på varmeskalaen i min mund og jeg måtte kapitulerer efter at have spist halvedelen. 


Et billede af buttermilk, som man meget ofte får til forskellige indiske retter. Det er så vidt jeg har forstået en almindelig ting at købe ved siden af sin mad, da den ofte er stærk. Når jeg guider dig igennem et af mine restaurantbesøg, kan du se mange flere billeder af de forskellige retter jeg oplevede. For det var i sandhed en oplevelse. 

4. Der var lunt på en fugtig måde, og der var en krydret duft i luften. Derudover var der hele tiden en summende lyd af det livlige dyreliv, som der også er i Indien. Når trafikken ikke var for voldsom kunne jeg hele tiden hører insekterne summe og hundende bjæffe, mens de ledede efter mad. 


At bruge 4 timer med indisk taxi chauffør kl. bæ om natten: 

Chaufføren forsøgte det bedste han kunne at kommunikerer med mig på engelsk, men det var ikke nok til at kunne have en samtale sådan rigtigt. Han tilbød at spille en Bollywood for mig (på indisk) og det takkede jeg ja til, fordi jeg efterhånden var så træt at jeg tænkte det var en fin ide at sidde i bilen og lytte lidt til de smukke sange og måske døse lidt hen. Jeg tog dog grueligt fejl, for det jeg ikke viste er, at Bollywood genren rummer meget drama, især kærligheds drama og derfor var sangene meget intense og høje og en anelse skingre mere end det var berolignende og dejlige at sove til. Taxa chaufføren var også meget optaget af at forklare mig dramaets temaer og det var selvfølgelig også pænt af ham. Tiden gik, og pigen som vi også skulle samle op ankom endelig (kl. 05.00). 

Her kan du se en typisk reklame for Bollywood genren (film, serie mm). De ville typisk hænge ved lys kryds og på de høje bygninger i byerne. Meget farverige, smukke og fyldt med kultur. Jeg ved ikke så meget om genren ellers, men det var meget fascinerende at få lov at opleve det i en taxa i Indien kl. 3-4 om morgenen. 

Den 4 timer lange køretur - hold fast på hat og briller!

Okay, hvis du måske forestiller dig at du har prøvet at befinde dig i en hektisk trafik måske en mandag morgen så gang det med 100 - så har du trafikken i Indien. Forestil dig så at være på 24 time på en meget lang rejse og være utroligt bombet med fantastiske indtryk, så har du min tilstand i bilen. MEN, chaufføren kørte rigtig godt og jeg følte mig sikker på trods af at biler ville overhale indenom, dytte konstant, køre meget stærkt, og scootere ville køre ind og ud imellem os (passagerer med babyer på armen og ingen hjelm). Pludselig stoppede bilen og vi vågnede op af den noget urolige søvn. Det var blevet te (chai) tid og vi holdt ved en gade butik på en vej midt i ingenting. Der stod en mand med en stor gryde, som rørte i teen som duftede fantastisk. I Indien er der en stor kultur for at drikke te, og drikke meget af det. Det er typisk den krydrede Chaispice, som du måske kender? Så sad vi i ro og mag ved et bord og drak vores the i stilhed. Det var faktisk et ret smukt øjeblik og jeg følte på mange måder at jeg virkelig mærkede livet lige der, som jeg sad med en kop the et helt fremmed sted i Indien med en endnu ukendt pige og en taxa chauffør. 

Dette er ikke det sted vi holdt, men et meget lignende som jeg har fundet på nettet. På den måde kan du få et billede af, hvordan en gade butik typisk ser ud. Man kan ane den brogede facade. 

Efter en halv times tid satte vi os ind i bilen og kørte igen, og nu lykkedes det mig at falde i søvn. Da jeg vågnede igen var vi tæt på ashrammet som ligger langt væk fra byen, ude mellem smukke marker og ned til en stor flod. På billedet nedenfor ser du 2 af de andre som også deltog på kurset, hvor den ene havde været hende jeg havde rejst med på turen derhen. Vi fik det første målrid, som var lækre chapati som er små brød lavet på en speciel pande, lidt te, grøntsager, og ris. 


Efter maden fik jeg min hytte at se, hvor jeg skulle være den næste måned. Jeg var meget spændt på det og især spændt på at møde hende som jeg skulle bo sammen med. Hun viste sig at være en brite som havde boet i Thailand det sidste år. Meget sød og spændende pige, som du sikkert kommer til at høre mere om da hun blev en meget stor del af mit eventyr (også selvom vi var meget forkskellige og en smule uvenner engang imellem). Nedenfor kan du se vores dejlige lille hytte.





Hytten havde en stue med 2 senge, som havde et skab imellem. Derudover var der et skrivebord, og en gang ud til et stort badeværelse. Taressen var så fin, indrettet med to stole og et lille bord sådan vi kunne tage morgen teen med derned og sidde og nyde dagen starte ligeså stille. På billede 2 kan du se udsigten ned til den store flod, som strakte sig hele vejen forbi os. 


Her kan du se skrivebordet, hvor jeg havde min lille lilla buddha hjemmefra stående, en nat bog om Dalai Lama, min næse skylle og yoga måtte som jeg havde fået udleveret.

Den første dag var vi en hurtig tur (2 timer i bil) inde i Mysore, hvor vi skulle hæve indiske rupees og finde tøj at træne yoga i. Tærklædet som du kan se ligger på min seng købte jeg i den dejligste indiske butik, som solgte mange forskellige og ofte hjemmelavede ting. Jeg oplevede mange gange at der var mange smukke hjemmelavede ting man kunne købe og det synes jeg er fantastisk og unikt. Det er meget anderledes end herhjemme, hvor jeg sjældent finder butikker hvor ting er lavede i hånden uden at det så bliver en luksusvare. Jeg købte mange fine og ikke mindst hjemmelavede gaver, og de andre ting jeg købte lover jeg at vise billeder af i de næste dele af historien. 



Her kan du se mig, som er noget træt med glad. I baggrunden kan du se yoga shalaen, hvor vi trænede mange timer hver dag. Den første dag var jeg til min første yoga time, og det var fantastisk. Yogaen og meditationen jeg oplevede dernede er en hel historie for sig selv men jeg lover at fortælle meget mere om det og dele af den viden jeg fik, da jeg var dernede. 

Kære læser, jeg håber du har nydt at læse det første indlæg ud af de 7 om min rejse til Indien. I næste uge vil du kunne læse med, når jeg fortæller om "intens træning og tilvænning". Her vil jeg fortælle mere om programmet som vi havde dernede, yogatræningen og meget meget mere. Har du kommentarer er du altid meget velkommen til at skrive nedenfor eller skrive på facebook siden "yoga spiren". 

Tusind tak fordi du læste med, jeg håber du får en fantastisk dag. 

NAMASTE, Malene 









torsdag den 3. juli 2014

4 dage til Indien eventyret - de sidste praktiske forberedelser og yoga træning!"



Kære yogi, hjertelig velkommen til min blog. 


Den 7 juli rejser jeg afsted til Nord Indien, til skønne Bangalore og derefter Mysore. Derfor har jeg valgt at kalde dagens overskrift "4 dage til Indien eventyret - de sidste praktiske forberedelser og yoga træning!", så idag vil jeg forsøge at indvie dig i, hvordan jeg har forberedt mig til rejsen, og hvad jeg går og får styr på de sidste dage op til. Derudover vil jeg give dig mine bedste råd til, hvordan man bliver klar til sådan en rejse. 

I lørdags holdt jeg afskedsfest, hvilket bare var så hyggeligt og sjovt ikke mindst. Alle mine bedste venner, veninder samt familie kom og jeg kunne ikke have ønsket mig mere. I skal ikke snydes for et billede fra min fest. Her ser i mig, med min hjemmelavede lagkage (med selvopfunden opskrift), som var med chili chokolade og chai - MUMS! Den fik meget fine anmeldelser, og jeg var også godt tilfreds. 



Mig i min nye kjole, udstyret med nylavet lækker lagkage, til min "Fødselsdags og afskedsfest" .

Rigtig god fornøjelse, 
Namaste 

Hvordan startede Indien eventyret egentlig? 

En tilfældig hverdag dag i oktober sidste år, tog jeg en spontan beslutning og tilmeldte mig et yogalærerkursus i Indien. Jeg har aldrig været en af dem, som rejste verden rundt og tynd efter gymnasiet, og jeg havde længe haft en følelse af at jeg trængte til noget nyt, et eventyr. Der var ikke så meget at rafle om, for jeg havde en den her klare fornemmelse omkring, at det var det helt rigtige at gøre og heldigvis havde jeg også råd til det. 

Den dag i oktober er ved at være 9 måneder siden, og idag er der præcis 4 dage til at jeg skal rejse - er det ikke vildt? Jeg kan ikke helt selv fatte det. Jeg har kæmpet mig igennem en masse praktiske ting som skulle ordnes sideløbende med studie, og øvrige liv. Jeg synes helt sikkert at det har været stressen, bøvlet og besværet værd, men hold da op det var hårdt her til sidst, hvor jeg havde en meget krævende eksamen og rejseforberedelser samtidig. Der kan godt være en del flere ting end man lige tror, og den lektie har jeg helt afgjort lært. 

Du kan se, at de her mega lækre og ikke mindst hjemmelavede trøfler ser forskellige ud og det er der en helt særlig grund til...




Min kæreste og jeg læste til eksamen sammen og hver gang en af os havde læst hhv, 5-10- og 15 sider måtte man få en trøffel! Dem med chokolade var 15 sider værd ;-) Det var en af mine mange metoder til at holde humøret oppe da eksamenslæsningen stod på.


Mine forberedelser fra start til slut: 


  • Finde en passede uddannelse (skulle være i Indien, god pris, gerne høj intensivt). Jeg fik anbefalet denne uddannelse af min gode veninde Jannie, som også selv er uddannet dernede og sidenhed har hjulpet med at undervise på uddannelsen. 
  • Betale depositum til uddannelsen 
  • Købe fly biletter, hvilket jeg allerede gjorde i december. Jeg kom af med omkring 5300 kr. for biletter T/R til Indien. 
  • Arrangerer at blive hentet ved flyet i Bangalore hvor jeg lander kl. 01 om natten den. 8 juli. og så har jeg netop i denne uge modtaget en liste over de andre kursusdeltagere, hvor jeg skal følges med 2 af dem fra lufthavnen til Mysore. Den ene er en dansker og den anden er amerikaner. 
  •  Fornye mit pas på kommunen
  •  Visum som skulle sendes og godkendes - dette var en lang og en smule nervepirrende proces, men det lykkedes (Skulle du sidde og have brug for et par gode råd til din visumsøgning, er du meget velkommen til at skrive en kommentar herinde. Ellers skal du være opmærksom på de nye regler og tilføjelser som er kommet omkring at søge visum.) 
  • Forsøge at have styr på mit budget, og have styr på valuta - til dette lavede jeg et word dokument, hvor jeg skrev alle udgifter ind og regnede sammen. 
  • Anskaffe valuta. Dette har faktisk været lidt en jungle for mig, for jeg kunne både vælge at bruge dollars dernede, euro og deres penge som hedder rupees. Jeg betaler kurset med euro, og hvis jeg skal shoppe finder jeg en lokal ATM, sådan jeg kan få rupees. Jeg kunne også godt have haft dollars med derned, men jeg kunne faktisk ikke nå at købe dem af banken i tide (det er først indenfor de sidste 2 uger jeg har vidst hvor meget jeg præcist skulle bruge, og skulle lige klare en eksamen i fredags) - så jeg havde andre ting i tankerne end dét. 
  • Lavet PDF med alle mulige gode informationer til min familie og nærmeste venner. På den måde føler de sig mest sikre, og jeg skal ikke hele tiden svare på de samme spørgsmål ;-) 
  • Lave kopier af mit pas og visum som både skal med til Indien, OG ligge herhjemme just in case at det skulle blive væk dernede 
  • PAKKE!Netop det her punkt har jeg også tænkt meget over, for, hvis det stod til mig ville jeg bare have en håndbagage med, som skulle indeholde mine vigtigste vædigenstande, lidt tøj etc. og så ville jeg købe resten nede i Indien.Jeg er dog blevet en del klogere siden de tanker, og jeg har fundet den fineste lille kuffert, hvor alle mine ting sagtens kan være. Så kan jeg have de vigtigste ting i hådbagagen sammen med den lækre madpakke som jeg planlægger at lave - disse forberedelser skriver jeg om i morgen i indlægget "vegetarisk rejsemad" og i overmorgen, hvor der skal laves en masse masse lækker (og grøn) mad som skal med på den lange rejse til Indien. 
Her ser du den grønne kogebog "green kitchen stories", som jeg vil bruge opskrifter fra når jeg skal lave snacks og mad som skal kunne strække sig på min rejse, som starter i Kastrup kl. 9. 35 om formiddagen til kl. 01, hvor jeg lander i Bangalore. Derudover kan du se min elskede yoga anatomi bog, som jeg har siddet klistret til de sidste par dage, og sidst men ikke mindst min virkelig flotte lækre dagbog, som jeg fik af min morfar i gave i lørdags. Jeg har allerede griflet løs i den, og familie og venner har skrevet hilsener i den. Den bliver min dagbog nede i Indien, og jeg synes den er helt perfekt <3  



Andre ting, so, kan være nyttige i sin forberedelse: 

  • Forberedelse ved at læse på diverse rejseblogs, og samtale tråde på nettet, hvor der blev talt alt fra valuta, til mad, til at finde rundt i Frankfurt lufthavn. 
  • Fundet og downloadet en dødsmart APP til Kastrup lufthavn, som hjælper mig med at holde styr på afgange osv. 
  • Fundet en APP til Frankfurt lufthavn, som har en gsp funktion, hvilket er utroligt dejligt når man er alene  i Europas største lufthavn og er noget skidt til at finde rundt (jeg har præsteret at fare vild i den del af Odense, som jeg bor i, som er rimelig lille)  


Mine bedste råd omkring at blive klar til turen - hvad skal jeg have styr på, hvad skal jeg købe, hvordan gør jeg tingene lettest for mig selv osv. 


  • God tid er alting en god ting, når sådan en tur skal planlægges. Får du i god tid tilmeldt dig, og betalt depositum og eventuelt mailet til stedet om de ting du kunne være i tvivl om, kan du koncentrere dig om ting som: PAS, FLYBILETTER, ØKONOMI 
  • Print stedets orinentations guide ud, og læs den grundigt. Den er dit springbræt til andre ting som der skal være styr på, og ordnes. Det kan være sådan noget som muligheder for ekstra overnatninger på stedet, transport til og fra lufthavnen, muligheder for shopping og sightseeing 
  • Vær struktureret og arbejds via en plan, sådan du har overblik over de ting du måske mangler og de ting du skal have gjort 
  •  Hav tålmodighed og vær grundig, især når det kommer til dit visum. Du kan læse alt du har behov for at vide på den indiske ambassades hjemmeside, hvor du også udfylder den elektroniske visum formel, som skal printes ud og sendes sammen med nogle andre specifikke dokumenter. 
Det var alt for nu kære læser, og jeg vil sige tusind mange tak fordi du læste med idag. I morgen vil jeg som sagt skrive et indlæg om den mad jeg laver til turen, og jeg lover der vil være masser af lækre billeder ;-) Du må endelig huske, at du til hver en tid er velkommen til at kommenterer mine indlæg, komme med indput etc. 

Kan i have en fantastisk torsdag, vi skrives ved i morgen. 

Namaste, 
Malene 






lørdag den 31. maj 2014

Et indlæg inspireret af spirituel vejleder; Eckhart Tolle


Hej kære yogi og velkommen til dagens indlæg!
Efter min dårlige dag jeg havde i sidste uge, begyndte jeg at tænke. Jeg var en smule forkølet, men derudover havde jeg ingen grund til at være i dårligt humør - men hvorfor var jeg det så?? Sandheden er at de dårlige vibes kom fra mig selv. For at blive klogere på hele den her tanke om " at det dårlige kom inde fra mig selv" søgte jeg hjælp hos en meget inspirerende og dybt facinerende person, ved navn Eckhart (ET). ET er også det man kalder "spirituel lære" (ligesom Dalai Lama) - dette forklarer jeg hurtigt hvad er senere i teksten.  Efter en veninde introducerede mig for ham, har jeg brugt en del tid på at lytte til hans podcast, og jeg har ønsket mig hans bog "The power of now" i fødselsdags gave. 

Så hvad lærte Eckhart mig om lidelsen der skabes i mit liv? Læs med, og lad dig inspirerer. 

I dagens indlæg giver jeg dig: 
  • Eckhart Tolle, spirituel lære; The three modalities of awakening 
  • At gå på græsset i bare tæer, bare engang imellem 
  • Opskrift på lækker og sund smoothie, som er boostet med grøntsager og frugt
  • Til slut: en lille teaser til søndagens indlæg 
Rigtig god fornøjelse. 

Namaste, 
Malene  


Her ser i Eckhart Tolle bukke i namaste.  


Hende her kender i godt, det er den gode Oprah, som jeg egentlig altid har synes er meget sympatisk at lytte til. 


Det her er mit farvoritbillede, og jeg bliver ret rørt af at se det. Dalai Lama er en stor inspiration for os alle <3 

The three modalities of awakening: 

De 3 modaliteter som ET taler om, er: Accept, nydelse, og entusiasme. 

Det som er essensen omkring de 3 modaliteter er, at når de er tilstede i de ting vi foretager os i løbet af dagen (fra det mindste til det største), så er vi i nuet eller som ET kalder det "in alignment with the present and yourself". Det som skaber lidelse i vores liv er, når ingen af de 3 er tilstede fordi der skabes en ubalance. De 3 modaliteter kan rangeres i "niveau af energi", fordi vi bringer energi i alt hvad vi foretager os. 


Modalitet 1: Accept 

Eksempel på accept i en situation: Dit dæk punkterer en aften, og det regner voldsomt da du skal skifte det. 


-  Mærk efter, hvilken energi der er i kroppen og accepter det
-  Accepterer du det og situationen som du er i, vil oplevelsen blive meget bedre fordi du er, med det der er. Det handler også meget om den energi og bevidsthed vi bringer til nuet for accepterer vi, vil flow kunne forekomme og nuet vil blive værdsat både fra os selv og for andre. Kommer du hjem til din familie, og har været rigtig sur over det flade dæk, vil det gå ud over dem.  

Pointe: 
- Accept det du gør, eller lad være med at gøre det. 
- SKAL man gøre noget, handler det om at fortælle sig selv at man tager det VALG at skabe lidelse - og på den måde accepterer man, fordi man er bevidst om det valg man har taget 

Modalitet 2 og 3: Nydelse og entusiasme 

Nydelse bringer en enorm energi til det du gør og foretager dig, og det er her kreativiteten kan opstå. Mange mennesker er fanget i illusionen om, at noget skal komme ind i deres liv, som skal give dem nydelse. Mange mennesker lever i frustration, fordi de tror at at de kan handle sig til nydelse, glæde og lykke. Se videoen og hør, hvordan ET uddyber aspektet omkring nydelse

"Nydelse kommer ikke fra det du GØR, men kommer fra den livskraft du allerede har indeni dig. Glæden og nydelsen flyder ud, og nyder andre - vi er ET. der findes kun "glæde og en nydelse" og ikke DIN eller MIN nydelse." 


Pointe: 
Du kan altid bringe nuet til dig, ved at mærke dit åndedræt og på den måde ved du, at det hele nok skal gå. Det hjælper os til at overgive os til energi som kommer til os, som kan være intimiderende. 


PS: vil du gerne se udsendelsen? Her har du et direkte link til youtube, hvor du kan se den: 




Stemningsbilleder fra min skønne lørdag: 



Jeg havde været på besøg hos en god veninde igår, fik jeg lyst til at gå en lille tur på græsset omme bag min lejlighed i, bare tæer. Jeg føler tit at jeg forsømmer mine fødder, fordi de altid er pakket ind i sko eller strømper, så derfor er det den største gave at mærke fodsålerne mod græsset. Det er som at blive bombet med sanseindtryk og så minder det mig også om dengang jeg var barn, hvor jeg rendte rundt i bare tæer så snart det bare blev en snært varmere i vejret.    



Du er hjertelig velkommen til at sende et lille stemningsbillede til mig, fra din dag idag, det ville jeg blive glad for <3 





Udover at forkæle mine fødder med en lille tur på græsset,lavede jeg også en smoothie med masser af grøntsager og en smule frugt. Det er jeg begyndt at gøre, for at være sikker på min krop får alt hvad den skal bruge - og så er det perfekt for mig at spise grønt på den måde, fordi jeg ellers ikke er god til at få spist det. 




Frisk citronskal, hørfrø, stødt ingefær, revet gulerod (2 stk.) og et lille æble - det er en killer kombination til mit energiniveau og immunforsvar (især ingefæren er god til immunforsvaret). 




Op i blenderen med alle ingredienserne og så tilsætter du bare et "flydende produkt" efter eget valg - min personlige farvorit for tiden er rismælk, fordi det har en dejlig sødme og nærmest ingen kcal. 



Denne blender har en "smoothie funktion", men jeg vil sige at den er færdig, når den er så flydende at den kan drikkes (kræver måske ½ - 1 min i blendren, alt efter hvad du har puttet deri). 




OG PLING! Så har du denne dejlige skønhed af en smoothie-energi-power-bombe. Denne udgave kunne godt have brugt en smuuuule, bare en andelse mere sødme. Det kan du evt. give den ved at putte banan i som er meget moden - meget modne bananer har nemlig en skøn naturlig sødme. 


Du er som altid hjertelig hjertelig velkommen til at skrive til mig i feltet med kommentarer eller til mig privat, eller inde på min side på facebook (yogi spiren). 

En lille teaser til søndagens indlæg.... 



I morgen søndag, kan du læse om mine forberedelser til at tage til Indien. Det er en krævende process og jeg vil ridse op for dig, hvordan jeg har gjort fra start til slut. Jeg vil fortælle hvad der har været let, og hvad der har været svært i processen og så vil jeg til slut komme med gode råd til/ bud på, hvordan du kan planlægge din Indien rejse successfuldt. 


Vi ses i morgen, og, hav det rigtig god indtil da. 

Namaste, 
Malene 





tirsdag den 27. maj 2014

"OFF DAY".. og hvordan den bliver bedre


Kære yogi, 
velkommen til dagens (en smule forkølede MEN glade) indlæg.  

Overskriften hedder "OFF DAY"... og hvordan den bliver bedre, fordi at sådan én har jeg idag og da jeg fandt ud af, at jeg kunne bruge den til noget konstruktivt, blev jeg meget glad. bloggen her er ikke en personlig blog som sådan, dog synes jeg at min dagligdag og yogaen er et af samme stykke, og den måde jeg takler en træls dag på er utroligt højt influeret af min yoga praksis - læs med og hør hvordan!  

Hvad er en OFF DAY? 

 En OFF DAY for mig  vil sige, at jeg har haft en af de dér dage du ved, hvor man er lidt syg, men ikke syg nok til at blive hjemme, og hvor man bare føler sig tung i kroppen, træt, ugidelig og irritabel. Det var ikke særligt sexet, hverken for mig eller mine klasse kammerater henne i skolen, så da jeg kom hjem, satte jeg min mobil på "forstyr ikke" og så begyndte jeg at reflekterer. Det er blandt andet disse refleksioner du kan læse om: 


  • Hvordan hjælper yoga mig, når jeg føler mig syg og psykisk træls til mode?
  • Koble af, følge mine instinkter og bare være - men hvordan? 
  • Hvad er mine RED FLAGS?

I think he also know the feeling!


Yogaens positive effekt på "OFF DAYS" 

Jeg har med tiden erfaret, at yoga og meditation har en utroligt positiv effekt på de her dage, hvor alting bare er lidt mere surt. Igennem yogaen er jeg blevet bedre til at "mærke efter hvad og hvor der sker noget i min krop, lytte til den, og ikke handle på mine tanker om hvor doven jeg er" 

Essensen i det her er, at jeg via min bevidsthed bevæger mig VÆK fra hovedets tankestrøm som siger (og nogle gange råber): 

"Ej din tøs, du kan godt træne i aften, det er bare en lille hoste og lidt snot - nu skal du ikke aflyse igen, det gør du i øvrigt alt for tit, vil man frem i livet, kan man ikke have en OFF DAY - det har du også alt for tit"  

og NED I MAVEN for at mærke efter, og den siger: 

"MALENE, sæt dig ned og tag en dyb indånding - måske indtil dit åndedræt er helt roligt. Nu mærk efter - hvad ville føles godt at gøre for dig selv, dit humør og generelt din tilstand. Husk du skal mærke efter, ellers er det endnu en handling og så bliver det ikke bedre. Vær med det der er."

Sommetider ville jeg ønske jeg havde lyttet noget mere til min mave før i tiden, for den har jo virkelig fat i noget. Hvad tænker du? Lytter du også til din mave? Jeg er sikker på, at du også selv kan relaterer til mange af de tanker og følelser jeg har haft idag, og måske i kan du give nogle gode råd til, hvordan du forkæler dig selv, eller hvordan du håndterer det? Jeg vil meget gerne høre det, så endelig kommentér og fortæl.  




Masser af koldt vand og røgelse er godt til at forkæle sig selv og hygge om sig selv. Nogle gange kan små ting gøre en stor forskel, især hvis vi er taknemmelige og bevidste om det. Så skal der pludseligt ikke så meget til, før man egentlig føler sig ok tilfreds. 


P1 radio, hjemmelavet øllebrød og refleksioner skrevet på papir 

Nu vil jeg gerne fortælle om, hvordan jeg fik mig selv ned i gear og sørgede for at mærke godt efter i kroppen. Det kan være meget svært for mig at gøre, faktisk. Jeg er iværksætter, har et krævende studie, spændende projekter på side linjen, en kæreste i Århus (jeg bor i Odense) og ja - den sidste tid har der bare ikke været plads til at være syg. En netværksforbindelse forklarede mig sågar at der bare ikke findes "off days" i hendes verden - det fungerer bare ikke for virksomheden, for der skal leveres, hver gang. Det er også en vigtig og fin pointe, men samtidig skal grænsen også kendes - det tror jeg bliver helt essensielt for mig i min fremtid, ellers bliver jeg syg af stress og det vil jeg virkelig ikke.  

Så hvordan taklede jeg den her dårlige dag? 

Jeg kom hjem fra skole, og så satte jeg mig i min sofa og kiggede lidt ud i luften uden at registrere noget... observerede tanker, følelser, fornemmelser uden at forholde mig til dem. Så kunne jeg mærke, at jeg egentlig var ret sulten, og, fordi jeg elsker at lave mad og stresser meget af ved det, så besluttede jeg at lave hjemmelavet øllebrød. En nem, billig, lidt sød med ikke for meget, simpel ret. Øllebrød minder mig om min barndom, og jeg har altid godt kunne tænke mig at lave det fra bunden af - så i dag blev dagen. 






Den dejlige lune øllebrød var virkelig skøn til min ømme hals, og det smagte virkelig himmelsk - jeg tror mine bedsteforældre ville blive stolte af mig, hvis de smagte den. Vil du gerne have opskriften, så smid en kommentar til mig, så skal jeg ligge den ind <3 Ps. Jeg har brugt rismælk fordi jeg synes det smager så dejligt, og fordi jeg spiser overvejende vegansk - nogle gange vegetarisk (lytter efter min krop) ;-) 

Imens jeg spiste den varme grød, så lyttede jeg til P1 - det kan få mig i en slags meditativ tilstand at lytte til noget så nørdet som "videnskabens verden"... men ærlig talt, det er simpelthen så fedt, for det tager mig rigtig langt væk fra dagligdagen at høre om, hvad hjerneforskerne går og brygger på. Efter det lyttede jeg til et gemt podcast fra "sundhed på P1", hvor  Karen Pallisgaard (Selvstændig journalist & yogaspecialist ) fortalte om hendes nye yogabog  "yogabogen". Måske du har læst den? Jeg har i sinde at købe den, især fordi Karen inspirerede mig meget da hun fortalte om bogen. Det er en bog baseret på personlige erfaringer og et meget højt fagligt niveau, og i min optik er det en meget optimal cocktail!



  Vil du læse meget mere, så besøg karens flotte blog på http://begynderyogabloggen.dk/ - du kan også købe bogen (den står meget højt på min liste over forkælelses ting, og must haves) 

At skrive mine tanker ned, får dem på en måde ud af kroppen: 

Afsluttende men ikke mindst, koblede jeg af ved at skrive mine overvejelser ned omkring: hvorfor er du egentlig i det her dårlige humør? hvad er det for nogle tanker og følelser som er på spil? kan du sætte konkrete situationer på? Jeg ved godt det lyder meget terapeut agtigt, det er det også, og jeg synes det virker godt for mig. Det er guld værd at reflekterer og samtidig observerer, hvordan jeg egentlig havde det med at svare på det spørgsmål. Sandheden er at det lettede helt ekstremt, så meget at jeg fik det en hel del bedre i kroppen - og der kom en slags klarhed og ro, ratløsheden var ligesom væk. Udover at arbejde kognitivt med mine tanker, så skrev jeg også en masse tanker og ideer ned, og ja, løs min kreativitet flyde frit uden at tænke specielt meget over, hvad meningen med det jeg skrev var. Det var enormt befriende. I morgen skal jeg til coach, og jeg tænker at jeg vil vise hende mit arbejde. Det aller aller vigtigste for mig var at finde ud af: hvad er mine RED FLAGS? Og hvordan kan jeg så agerer, når jeg kan mærkede at de er ved at blive aktiverede? Jeg fandt ud af, at for mange opgaver på for lidt tid gør mig dårlig, samt for mange tunge samtaler samme dag. løsningen på det var, at jeg hver måned skal have 1-2 "degital detox", hvor jeg er helt ude af kontakt med den digitale omverden. Derudover skal jeg lytte til dejlig musik, lave noget kreativt eller måske læse i en god bog. Har du strategier? hvis du har, hvordan virker de for dig?

Jeg vil til sidst sige: TUSIND TAK FORDI DU LÆSTE MED! Jeg er evigt taknemmelig, og jeg håber du har fået lyst til at kommenterer, give mig feedback etc. det er hjerteligt velkomment. Nu er jeg på vej i seng, og faktisk er jeg rigtig glad (stadig forkølet) men glad. 

Namaste, 
Malene